Mein Kursangebot

Geburtsvorbereitung mit der Franklin-Methode

 

Termine

Mittwochs 18-20:00 Uhr (7 Abende zu 120 min.)

Ort

Kursraum Alter Markt 2 (Rückseite Gasthof Hirsch) bzw. online per Videostream

 

Neben viel Information rund um die Geburt legen wir Wert auf bewussten Umgang mit dem eigenen Körper. Mithilfe von Vorstellungsbildern lernen wir eine vertiefte Atmung und den Zusammenhang mit der Öffnung des Beckenbodens. Durch die Verkörperung des anatomischen Wissens bleibt das Erlernte unter der Geburt präsent und ist auch eine Hilfe im Alltag. Wir beantworten interaktiv diese Fragen:

  • Wie bewegt sich das Zwerchfell bei der Atmung und was hilft uns das beim Gebären?
  • Wie hängen Zwerchfell und Beckenboden zusammen?
  • Welche Positionen öffnen den Beckeneingang in der ersten Phase der Geburt?
  • Welche Positionen öffnen den Beckenausgang in der letzten Phase der Geburt?
  • Hintergrundwissen für eine selbstbestimmte Still/-Fütterentscheidung
  • Bedürfnisse des Säuglings

Rückbildung /Dynamisches Beckenbodentraining nach der Franklin-Methode®

 

Termine

 

Montag 9:30 – 10:45 Uhr oder

Mittwoch, 20:00-21:15 Uhr

 

Ort

 

Kursraum Alter Markt 2 (Rückseite Gasthof Hirsch) bzw. online per Videostream

 

Die 8 x 75 Min. werden bis 9 Monate nach der Geburt von der Krankenkasse erstattet ("Rückbildung"). Für alle anderen Teilnehmerinnen beträgt die Eigenbeteiligung EUR 70,00.

 

Training mit Bällen, elastischen Bändern und Musik

 

In diesem Kurs geht es hauptsächlich ums Thema "Dynamischer Core" - also um Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskeln und das Zwerchfell. Wir lernen in diesem Kurs:

  • wie wir die Bauchmuskeln in allen ihren vielen Funktionen gleichzeitig trainieren
  • wie die Core-Muskeln beim Stabilisieren und Bewegen zusammenspielen
  • wie ein gut koordinierter Core die gesamte Beweglichkeit sofort verbessert und die Wirbelsäule stärkt
  • wie man die Materialien der Franklin-Methode® für ein wirksames Training einsetzt

je nach aktuellen Bedürfnissen setzen wir den Fokus dabei mal auf Schulter+Nacken, Beine, den unteren Rücken...