Mein Kursangebot
Geburtsvorbereitung mit der Franklin-Methode
Termine
Mittwochs 18-20:00 Uhr (7 Abende zu 120 min.)
Ort
Kursraum Alter Markt 2 (Rückseite Gasthof Hirsch)
Neben viel Information rund um die Geburt legen wir Wert auf bewussten Umgang mit dem eigenen Körper. Mithilfe von Vorstellungsbildern lernen wir eine vertiefte Atmung und den Zusammenhang mit der Öffnung des Beckenbodens. Durch die Verkörperung des anatomischen Wissens bleibt das Erlernte unter der Geburt präsent und ist auch eine Hilfe im Alltag. Wir beantworten interaktiv diese Fragen:
- Wie bewegt sich das Zwerchfell bei der Atmung und was hilft uns das beim Gebären?
- Wie hängen Zwerchfell und Beckenboden zusammen?
- Welche Positionen öffnen den Beckeneingang in der ersten Phase der Geburt?
- Welche Positionen öffnen den Beckenausgang in der letzten Phase der Geburt?
- Hintergrundwissen für eine selbstbestimmte Still/-Fütterentscheidung
- Bedürfnisse des Säuglings
Rückbildung /Dynamisches Beckenbodentraining nach der Franklin-Methode®
Termine
Montag 9:30 – 10:45 Uhr oder
Mittwoch, 20:00-21:15 Uhr
Ort
Kursraum Alter Markt 2 (Rückseite Gasthof Hirsch)
Die 8 x 75 Min. werden bis 9 Monate nach der Geburt von der Krankenkasse erstattet ("Rückbildung").
Die Kurse starten 2025 ab 08. Januar (Mittwoch Abend) bzw 13. Januar (Montag Vormittag). Beide Termine in Präsenz - am Montag auch gerne mit Baby. Es sind aufbauende Kurse, aber wenn man zwischendurch an einem Termin nicht teilnehmen kann, darf man ihn im nächsten Kurs nachholen.
es ist auch möglich -auf Anfrage- auf einen anderen Tag zu wechseln und Fehltermine so vor- oder nachholen. Die Kasse zahlt, bis das Baby 9 Monate alt ist.
Kursplan für die nächsten Kurse (jeweils 8x75 min):
Mo, 13.01., 20.01., 27.01., 03.02., 10.02., 17.02., 24.02. und 03.03.2025
Mi, 08.01., 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 12.02., 19.02., und 26.02.2025
Training mit Bällen, elastischen Bändern und Musik
In diesem Kurs geht es hauptsächlich ums Thema "Dynamischer Core" - also um Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskeln und das Zwerchfell. Wir lernen in diesem Kurs:
- wie wir die Bauchmuskeln in allen ihren vielen Funktionen gleichzeitig trainieren
- wie die Core-Muskeln beim Stabilisieren und Bewegen zusammenspielen
- wie ein gut koordinierter Core die gesamte Beweglichkeit sofort verbessert und die Wirbelsäule stärkt
- wie man die Materialien der Franklin-Methode® für ein wirksames Training einsetzt
je nach aktuellen Bedürfnissen setzen wir den Fokus dabei mal auf Schulter+Nacken, Beine, den unteren Rücken...