Was heißt "Rückbildung" bei mir?

Die Regeneration der Bauchdeckenfaszien und der Beckenbodenfunktion wird bei mir individuell begleitet:


1. Screening (1. Woche pp)

  • Funktion von Bauchmuskeln und Linea alba erklären
  • Basisübung: Zwerchfell/Beckenboden: Bauch-/Beckenbodenatmung mit Atembremse und Vorstellungsbildern
  • Anleitung zur Selbstüberprüfung der Koordination
  • Die Basisübung in allen Ausgangslagen wiederholen – kein Kraftaufbau, nur Koordination!
  • Besprechen von Do´s und Dont´s (Tragen im Tuch, nicht in der Babyschale, richtig Bücken)
  • Wichtiger Hinweis: „Was willentlich bewegt werden kann, arbeitet unwillkürlich mit“

 


2. Screening (2. Woche pp)

  • Wochenbettgymnastik unter Berücksichtigung aller Core-Funktionen
  • Übung für Wahrnehmung+koordination+Kräftigung der geraden und queren/schrägen Bauchmuskeln


3. Screening (>6 Wochen pp)

  • Ausblick /Freigabe für den Rückbildungskurs

 

4. Screening (bei Bedarf nach dem Rückbildungskurs)

  • Kontrolle der Faszienregeneration der Bauchdecke