Die Regeneration der Bauchdeckenfaszien und der Beckenbodenfunktion wird bei mir individuell begleitet:

1. Screening (1. Woche nach der Geburt)

• Funktion von Bauchmuskeln und Linea alba erklären
• Basisübung: Zwerchfell/Beckenboden: Bauch-/Beckenbodenatmung mit Atembremse und Vorstellungsbildern
• Anleitung zur Selbstüberprüfung der Koordination
• Die Basisübung in allen Ausgangslagen wiederholen – kein Kraftaufbau, nur Koordination!
• Besprechen von Do´s und Dont´s (Tragen im Tuch, nicht in der Babyschale, richtig Bücken)
• Wichtiger Hinweis: „Was willentlich bewegt werden kann, arbeitet unwillkürlich mit“

2. Screening (2-3 Wochen nach der Geburt)

• Wochenbettgymnastik unter Berücksichtigung aller Core-Funktionen

• Übung für Wahrnehmung+koordination+Kräftigung der geraden und queren/schrägen Bauchmuskeln

3. Screening (5-6 Wochen nach der Geburt)

• Ausblick /Freigabe für den Rückbildungskurs

4. Screening (bei Bedarf nach dem Rückbildungskurs)

• Kontrolle der Faszienregeneration der Bauchdecke